Как правильно встать с постели? - Другое - Каталог статей

Нестандартные рецепты для красоты

Каталог статей

Как правильно встать с постели?

Да-да-да. Процесс пробуждения также требует внимания. Помните крылатую фразу - "встал не с той ноги". Это выражение не лишено оснований - можно действительно встать утром "неправильно", "не с той ноги". Многие из нас либо подскакивают с кровати и начинают тут же носиться, либо кое-как перекатываются на пол и еще пол часа слоняются по квартире как неприкаянные. Даже если вы не выспались - правильное пробуждение сгладит этот неприятный момент. Чтобы чувствовать себя весь день на подъеме и в приятном расположении духа нужно делать по утрам хотя бы мини зарядку. Самое лучшее решение для ленивых - зарядка прямо в постели. Казалось бы, нет ничего более простого, чем встать с постели. Мы все это делаем неправильно, до тех пор, пока это не отзовется в болях в позвоночнике и головокружении. Достаточно в течение нескольких минут потянуться, медленно встать. Теперь поподробнее. 1) Зазвонил будильник – не вскакивайте как ошпаренные. Спокойно полежите несколько минут, отгоните сон, покуда тело само не войдет в бодрствование. 2) Хорошо потянитесь по сторонам. А это такое удовольствие. Опустите согнутые ноги в одну сторону а сами потянитесь в другую, скрутите тело. 3) Не надо вскакивать на обе ноги с места! Повернитесь, перенесите вес на одну ногу, спустите обе ноги на пол и просто сядьте. 4) Сидя в постели, вытяните руки вертикально и потянитесь. И день начнется без болей. 5) Прижмите колени к себе а затем распрямите ноги. 6) Встав с кровати еще несколько раз поскручивайте туловище в разные стороны. На эти упражнения у вас уйдет минуты 2-3 а заряд бодрости останется на весь день!
1 2 3 4 5 Категория: Другое \| Добавил: Killer (30.09.2012)
Просмотров: 551 \| Комментарии: 1 \| Рейтинг: 0.0/0